有些人很是不理解：为什么我在饮食上非常注意了，还是会得高血压？其实，导致血压升高的原因有很多，除了遗传因素外，生活中的一些不良习惯，往往也会增加高血压的发病几率。下面4个容易导致血压升高的坏习惯，看看你占了几个？
缺乏运动
很多上班族由于工作需求，不得不一直坐着办公，甚至有的人一坐就是一天，休息时宁愿在家躺着吃外卖，也不愿意出去运动。殊不知，长时间坐着不动，容易增加患高血压的风险，因为经常坐着不动，身体是缺乏运动量的，不仅血液循环的速度会慢一些，还容易变胖。
而肥胖并不是一件好事，它可能会引起各种各样的疾病，其中就包括高血压。有些肥胖的人身体内堆积许多的脂肪，血脂比较高，血液的黏稠度也比较高，需要更大的压力才能保证正常的血液循环，高血压也就因此而产生了。为了避免高血压，大家平时一定要多运动，不要总是坐着不动。
经常酗酒
长期过量饮酒，容易增加高血压发病的风险。因为酒精容易使大脑兴奋，如果长期过量饮酒会使交感神经持续性地紧张，而且也会使体内分泌的儿茶酚胺类升高，进而容易引起持续性的血压升高，导致高血压病的发生。严重的话，还会增加脑血管意外、急性心肌梗塞等发病的风险。
抽烟太多
吸烟不但会危害肺的健康，还会引发严重的高血压，甚至更严重心血管疾病。因为烟草中含有尼古丁，这种物质对健康十分不利，它可以刺激心脏和肾上腺，导致心跳加速、血压升高。如果是长期、大量地吸烟，容易引起小动脉硬化，也会导致血脂升高，加剧动脉粥样硬化的进程。因此，有抽烟习惯的人为了健康，一定要积极戒烟。
长期精神紧张
繁重快速的现代都市生活，让人压力倍增，除了来自于工作，还来自于家庭，如买房购车、教育就业、医疗保障等等。如果一个人长时间处于压力大、精神紧张、焦躁易怒的情绪状态中，并且没有及时得到缓解，容易增加肾上腺素、儿茶酚胺等激素的分泌，进而导致血压升高。
高血压的发生往往不是一瞬间造成的，而是一个长期发展的过程。如果你有以上几个坏习惯，要引起重视。平时要注意养成良好的生活和饮食习惯，管住嘴，迈开腿，不要等到患了高血压才追悔莫及。
以上信息仅供参考，如有发生谨遵医嘱。
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