天气变冷的时候，容易出现血压升高的情况和多方面因素有关。首先，我们要了解一下血压的形成，是由哪些因素决定的，第一个是心脏收缩射血的动力；第二个是血管的张力；第三个是我们的血容量。
血压的季节性变化是常见临床现象，通常表现为“秋冬高，春夏低”的特点。之所以会出现秋冬季节血压易升高，其实和“热胀冷缩”的原理类似，就像馒头会在蒸汽下变得蓬松，放进冰箱以后就会变小，人的血管也一样。
有研究表明，气温骤降时，寒冷会刺激人体交感神经，使其兴奋，导致身体的肾上腺素分泌增多，引起血管的收缩，使得血管的张力增高，就会对血管里面的血液造成一个压力的升高，从而容易导致血压升高。尤其是从温暖的室内到寒冷的室外时，温度的变化会导致血管收缩或舒张变化，从而导致血压波动较大。
另外，秋冬季节，随着温度的降低，许多高血压患者常常因为怕冷而放弃或者减少运动。当身体缺乏运动，新陈代谢就会变慢，脑、心肌、内脏血液灌流也会相对减少。且秋冬季节身体出汗会减少，不像夏天有大量的出汗，就自然就会排出多余的一些水分和盐分，而水分和盐分，是引起血容量增高的一个很重要的因素。因此，有的高血压患者在秋冬季出汗减少，血容量会增高，从而导致血压升高。
那么，高血压患者想要避免血压季节性变化带来的风险，应该怎么稳定自己的血压呢？
1、饮食起居多注意
根据《成人高血压食养指南（2023年版）》建议，高血压患者在控制总热量的前提下，要保证营养均衡，饮食要多样化，合理安排一日三餐。在饮食方面最好做到：低热量、低脂肪、低胆固醇、低盐饮食。多吃水果、蔬菜，适当增加优质蛋白质。
2、合理服药
发现血压显著升高时，及时就医，在医生的指导下调整药物剂量或种类，千万不要随意更换或停用降压药。
3、注意防寒保暖
前面也提到了，秋冬季节出现血压升高的情况，与低温的刺激，存在着一定的关系。所以高血压患者一定要做好保暖，降低身体受到冷空气的刺激，避免血压波动。
4、定期监测血压
有的人会通过自己的感知，判断自己是否患上高血压，但事实上，有的高血压患者在血压升高的时候，身体并没有明显的症状，如果不测量血压，也不知道自己血压水平升高了，因此定期监测血压格外重要。如果血压出现异常波动，要及时就医。
在秋冬季节，天气寒凉，对于有高血压，高血脂等心血管疾病风险的朋友，还有对于本身就有心血管疾病的朋友，一定要多注意保暖，尽量减少心血管疾病风险。希望大家都能平安健康的度过每一个季节！
以上信息仅供参考，如有发生谨遵医嘱。
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