为了更好地控制血压，高血压患者要牢记早晨3个不要，饭后3个不要。
早晨3个不要：
1、起床不要过猛
血压的昼夜变化有一定的规律，大多数人或者高血压患者在清晨6-10点交感神经的兴奋性比较高，血压值一般也是最高的。因此，高血压患者早上起床时不要太猛，起床太快，体位突然变化，容易出现脑部供血不足。可以躺在床上伸伸懒腰，活动一下筋骨，让身体有一个适应的过程，之后再慢慢起床，让血压有个过渡时间。
2、情绪波动不要太大
情绪波动影响着血压的平衡，不论是过于惊喜还是过于惊吓，对于血压的影响都是非常大的。高血压人群要注意控制好自己的情绪，不要让情绪有太大的波动。经常存在不良情绪，会使人体分泌出激素，促使小动脉痉挛收缩而导致血压产生波动，甚至发生心脑血管并发症。
3、不要用力排便
高血压患者早上起床时段本身血压就高，如果过于用力排便，血压会随之上升，可能会出现昏厥等情况。如果实在排不出，可以在医生的指导下借助药物辅助。
饭后3个不要：
1、不要立即运动
适量适当的运动对于血压人群是有好处的，但饭后立即运动，不仅会导致肠胃不适，还容易引发血压爆发式增高，容易导致冠脉血流量的减少。对高血压病人而言，在运动过程中，和运动刚结束时，更容易引起心血管意外。因此，血压高的人群运动时不要动作过猛，以免体位变化幅度过大或太过用力的动作而引发意外。
2、不要吸烟
“吸烟有害健康”并不是危言耸听，吸烟容易增加高血压并发其他心脑疾病发生的几率，还会降低患者对抗高血压药物的反应。如果在饭后吸烟，烟草中的尼古丁等有害物质会加大刺激身体的血管和神经，造成血压飙升，增加心脑血管意外的发生风险。
3、不要立即洗澡
饭后人体的大量血液会流向消化系统，来帮助消化和吸收，如果这个时候洗澡，心脏和大脑会出现供血不足情况，热水又会使全身的血管扩张，引起来血压突然下降，从而可能会导致脑梗、心梗等心脑血管发生意外。
无论是晨起3个不要，还是饭后3个不要，希望高血压患者都能牢记，尽量避免这些问题。同时在日常生活中，还可以通过合理饮食、适量运动、减轻体重、使用辅助降血压的康兴激光治疗仪等综合调理，更好地控制高血压。
以上信息仅供参考，如有发生谨遵医嘱。
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