高血压的病因与我们的生活息息相关，大多是不良的生活习惯导致的。所以，高血压患者在日常生活中有很多需要注意的地方。
合理膳食是控制高血压的重要一环，高血压患者在饮食上可以多吃以下2样食物：
多吃含钾、含钙高的食物
钾、钙离子有助于调节体内水分和电解质平衡，对维持正常血压至关重要。所以高血压患者在饮食中，可以适当增加这些食物的摄入，辅助降血压。含钾高的食物有瘦肉、土豆、海带、莴笋、香蕉等。富含钙的食物有牛奶、黄豆、花生、鱼、虾等。
多吃富含优质蛋白质的食物
蛋白质是人体必需的营养素，对于高血压患者的健康非常重要。优质蛋白质可通过促进钠的排泄来保护血管，或通过氨基酸参与血压的调节而发挥作用。不过，每种蛋白质都有各自的适宜摄入量，并不是越多越好。比如，要少吃肉汤类，因为肉汤中含氮浸出物增加，容易使体内尿酸增加，加重心、肝、肾脏的负担。
高血压患者少做以下2件事：
不要抽烟酗酒
烟草中的尼古丁容易引起交感神经兴奋，导致血管收缩及动脉粥样硬化，血压升高，长期大量吸烟还会促进大动脉粥样硬化，小动脉内膜逐渐增厚，使整个血管逐渐硬化。大量饮酒，酒里面的酒精会刺激身体，不仅容易导致血压升高，还会增加心脏、肝脏等重要器官的负担。
不要情绪过于激动
情绪变化对血压影响非常大，人在紧张、愤怒、惊恐、压抑、焦虑、烦躁等状态下，情绪变化会引起大脑皮层兴奋抑制平衡失调，交感神经活动增强，导致血管收缩，引起血压升高。尤其是老年高血压患者，更要保持心态的平和，避免出现大喜或大悲的情绪。当出现紧张情绪，可以听舒缓的音乐，放慢生活节奏。也可以采用倾诉的方法，倾诉给朋友、亲人，心情就会得到放松，保持愉悦心情，减轻精神压力。
高血压是一种慢性疾病，需要长期控制和管理，特别是在冬季，除了药物治疗，饮食调理，还要注意定期监测血压，定时服用降压药物。如果发现血压升高，应该积极采取应对措施，必要时最好及时就医，不要自行调整药物剂量和药物种类，以免加重病情。
以上信息仅供参考，如有发生谨遵医嘱。
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