中秋过后，天气开始发生变化。而在刚刚过去的中秋节里，人们跟家人团聚，大鱼大肉没什么节制，吃得往往比较油腻。故节后的生活和饮食调整就显得格外重要。
从中医节气上来讲，中秋是气候转换的分界点。中秋之后，气温逐渐降低，早晚温差增大，人体的新陈代谢渐缓。老人、小孩、免疫力低的人，稍有不慎，便容易致病。故身体最需要保养。
中秋节是在入秋以后。这时候，自然界的阳气逐渐收敛，阴气也渐渐增长，气候由暑湿逐渐转为秋燥，而燥又有温燥与凉燥之分。每年的中秋处于湿与燥交替转化的时候，人体既容易受湿影响，又容易受燥影响。而燥易伤肺，湿伤脾胃，所以此时，人们患病多为肺燥脾湿。
中秋过后，养生重点就是要防“秋燥”。
如何防“秋燥”？首先，得先从这几个方面下手。
饮食方面：
1.多吃润燥的食物
中医理论上认为，秋季主要是由肺部主宰的，我们应该多吃酸性的食物，少吃辛辣刺激的食物，这是因为辛味发散泻肺，酸味收敛肺气，秋天肺气宜收不宜散，所以说秋后我们更要注意少吃葱、姜等辛味的食物。
2.少吃寒凉的食物
不宜多吃西瓜、绿豆、柿子这类性凉的食物，秋后吃多了是会伤及脾胃的。可以适当的多食用一些辛温食品，或者是多吃一些清润的食物，比如芝麻、核桃、蜂蜜、梨子、石榴等。
3.建议吃根茎类蔬菜
中秋为易患泻痢之时，饮食不宜过于油腻生冷，生冷、油腻易伤脾胃，导致泻痢之症。建议多吃一些富含蛋白质和膳食纤维的根茎类蔬菜，比如土豆、红薯、莲藕、竹笋等食物。
4.早上喝碗温热粥汤
中秋节后最应多喝粥和汤，蔬菜可以做成粥，这样不仅能补充纤维素、呵护肠胃、滋养津液，而且还利于排毒。早上可以喝玉竹粥、生地粥、花生粥、百枣莲子银杏粥等。
其他方面：
1.养成良好起居习惯
早睡早起，特别是中老年人，应该避免过长的睡眠，秋冬是脑血管疾病的好发季节，在长时间睡眠的后期阶段，脑部血流速度就会减慢，这样容易造成脑血栓的形成。适当的早睡早起，是可以有效的避免血栓的形成的，高温带来的烦躁、少食、失眠和懒动等，都会让人的身体健康大大受损。
2.早晚要注意保暖。
中秋节过后很快就是秋分了，到时候早晚气温会降低，温差变大。如果不及时保暖的话，身体很容易着凉生病。建议人们过完中秋节之后，早晚出门要记得加衣，确保身体温暖不被寒气入侵。晚上睡觉的时候，开空调最好定时，以免后半夜太冷了。体质弱的人，要及时穿上长袖的睡衣睡裤，避免睡觉的时候踢被子而着凉。
3.坚持锻炼。
中秋的时候很多人都在进食大鱼大肉，进食量又很大，体重也会快速飙升。为了健康也为了身材，则需要好好的锻炼，帮助减轻体重，塑造身形。建议人们早晚选个时间锻炼，比如说慢跑、打球、跳广场舞、跳绳等等。这些运动坚持做，有助于消耗体内多余的能量。同时有助于增强抵抗力，起到良好的防病作用。
以上信息仅供参考，如有发生谨遵医嘱。
版权声明：
康兴医疗官网（）独家专稿，转载请保留版权声明及原文链接，欢迎分享！
